Petite Introduction théorique :

La confiance en soi est une qualité incontournable pour se sentir bien dans sa vie. Elle se définit comme la conscience (ou la croyance) d’avoir les capacités pour réussir. Les personnes confiantes ont la conviction d’avoir de bonnes capacités quels que soient les évènements extérieurs. Cependant, les personnes confiantes ne sont pas exemptes d’appréhension ou de doute. C’est justement cette capacité à croire en ses aptitudes, malgré les émotions négatives, qui est une marque de confiance en soi. Même quand ça ne va pas, elles continuent de croire en leurs capacités de réussite.

Au quotidien, cette qualité peut se traduire par la capacité de dépasser ses peurs, d’avancer malgré les épreuves rencontrées, de parler en public, d’être quelqu’un de charismatique, de ne pas stresser face à des situations difficiles, d’avoir la volonté de conserver son avis malgré ce que d’autres pensent ou font, d’avoir le courage d’essayer quelque chose de nouveau ou de se lancer dans un projet.

La bonne nouvelle, c’est qu’avoir confiance en soi ou non, n’est pas une fatalité. On ne nait pas ainsi. La raison est simple : la confiance n’est pas une réalité, mais une croyance que l’on construit sur nous-mêmes au fil de notre vie. C’est un pur concept, une interprétation, une pensée qui n’existe pas dans le monde réel. La confiance est donc une qualité qui se travaille, se développe dans le temps et qui peut nettement progresser avec un travail sur soi adapté.

Quelques clés pour améliorer concrètement sa confiance en soi :

– Travailler et développer ses connaissances :  
Cet argument est le plus évident de tous. Il suggère simplement que pour accroitre sa confiance en soi dans un domaine particulier il faut connaitre et travailler sur ce domaine autant que possible. En effet, la confiance se développe au travers de l’expérience de la réussite. Obtenir de nouvelles compétences, accroitre vos connaissances grâce à des formations, de l’entrainement ou des recherches poussées ont donc toutes les chances d’avoir un impact direct sur votre confiance. Quand vous savez de quoi vous parlez, vous croyez davantage en vos capacités à réussir et donc vous avez plus confiance en vous.

– Connaitre sa propre définition du mot « confiance » :
Comme la confiance est une croyance, elle peut être différente pour chaque individu. Savoir ce que ce terme représente pour vous et à quel niveau il joue vous permettra de mieux l’appréhender et donc de mieux savoir vers où axer le travail sur soi. Un bon exercice pour mettre au clair votre vision personnelle de la confiance c’est d’écrire quelques exemples de moments où vous étiez confiant et de moments où vous ne l’étiez pas. Trois de chaque suffiront pour y voir plus clair sur les circonstances qui vous sont favorables ou pas.

– Réaliser les conséquences :
Afin de vous motiver à travailler pour augmenter votre confiance, il vous faut des objectifs clairs et attrayants. Pour cela, il est conseillé de noter sur une feuille de papier tous les bénéfices concrets que vous pourrez expérimenter dans votre vie grâce à une augmentation nette de la confiance en soi. Une fois que vous aurez intégré plus précisément toutes ces retombés positives, vous n’aurez plus qu’une seule envie : avoir confiance.

 – Créer le succès :
Ce qui développe le plus la confiance en soi c’est la réussite, l’accomplissement dans la performance. Tous les succès ont leur importance. Qu’ils soient petits ou grands, intermédiaires ou finaux, les vivres pleinement accroit significativement la confiance. Ces succès peuvent être trouvés grâce à différents petits exercices pratiques.  
          – D’abord, en se fixant des objectifs réalistes, précis et positifs du type « demain, à 14h00, j’aurais fini cet article ». Vous encourager et vous féliciter à chaque étape, permet d’augmenter la sensation d’efficacité. Plus concrètement, vous pouvez tenir un « carnet de note des succès ». En effet, répertorier chaque jour deux ou trois actes réussis, est une excellente façon de constater clairement les progrès accomplis.
          – Ensuite, pour stimuler la confiance en soi, il est possible de se visualiser en situation de réussite, en faisant revivre des succès passés par exemple. Ce type d’exercice rappelle à l’esprit la sensation de compétence et agit comme une preuve, au sens où si vous l’avez déjà fait vous pouvez le refaire.
          – Et enfin, le fait d’observer et d’imiter le succès des autres  incite aussi à se mettre plus faciliment en situation de succès. En effet, écouter les techniques des autres qui réussissent et tâcher de les appliquer à soi-même pour tester leur efficacité est une façon pratique de trouver rapidement des solutions aux problèmes rencontrés.

– Être conscient de ses atouts :
Très souvent, les gens semblent parfaitement conscients de leurs défauts et de leurs faiblesses. En soi, cette objectivité est une bonne chose puisqu’elle permet de connaitre précisément les points à améliorer. Cependant, une véritable analyse de soi impose que l’on connaisse aussi ses forces et atouts. Pour augmenter sa confiance en soi, il est donc recommandé de souligner les avantages que vous avez face aux autres, les qualités et les points forts qui vous caractérisent. Il est aussi important de se focaliser sur vos performances, sur les comportements qui vous ont mené à réussir certaines choses, et non sur la réussite elle-même.

– Se parler avec confiance : 
Se persuader grâce à l’auto-suggestion que l’on est capable de réussir aide à augmenter sa confiance. En effet ce type d’encouragement pousse à identifier ses propres qualités et stimule l’envie de progresser. Pour plus d’efficacité il est conseillé d’éviter les tournures négatives, par exemple « ne fais pas comme ça», et favoriser les tournures plus positives du type « fais le comme ça ». En effet, le langage à une importance capitale. Il suffit de dire « ne penses pas à un éléphant rose » pour que justement vous y pensiez. De la même manière, les encouragements négatifs où la faute est mise en avant (par exemple « ne te relâche pas ») contribue surtout à accroitre cette même faute que l’on voulait justement éviter (se relâcher). Il est donc vivement conseillé d’utiliser des phrases encourageantes, claires et positives.

– Agir avec confiance :
Tout est lié : pensée, émotions et comportements. En effet, si les personnes confiantes agissent naturellement avec assurance, cela fonctionne dans l’autre sens. En d’autre mots, le fait d’agir avec assurance augmente aussi le sentiment de confiance. Il est donc important de travailler sur la posture, même après un échec. Garder la tête haute, les épaules redressées et le dos droit sont des exemples évidents. Comme le dit l’adage, « Fais semblant de le faire jusqu’à ce que tu le fasses vraiment ».

 – Être patient :
Il vous faut accepter que la confiance ne passe pas en un clin d’œil d’un état à l’autre. Pour devenir quelqu’un qui a confiance, vous devez consentir à supporter les passages difficiles, les moments de faiblesses et surtout bien les considérer comme des étapes, des moments intermédiaires qui finiront par ne plus exister à force de travail sur soi.  «Le succès c’est être capable d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme»  Winston Churchill.

– S ‘attendre au succès :
Ayez foi en vous et dans vos progrès. Agissez dans le but de réussir, de gagner et non pas dans le seul but « de ne pas perdre ». Cette nuance peut faire toute la différence. Maintenant que vous connaissez mieux ce qu’est la confiance en soi, agissez dès aujourd’hui comme si vous étiez confiant. Mettez toute votre énergie dans cet objectif. Vous devez penser, ressentir et agir comme quelqu’un de confiant. Attendez vous au succès, à réussir ce que vous avez entrepris et ainsi, vous développerez une solide confiance en vous qui vous apportera joie et succès dans tous les domaines de votre vie.

Dr Virginie Lemaire de Bressy