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Le mental, la sueur, le trailer.

 

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Ce documentaire suit le parcours de Gilles Spagnol lors de l’Ultra Trail Côte d’Azur Mercantour 2015 depuis sa préparation physique et mentale, jusqu’à la fin d’une course aux multiples rebondissements (140km avec 10000m de dénivellé positif et 31 heures de courses…). Le film est merveilleusement bien réalisé et l’émotion est au rendez-vous. Le coté humain et le dépassement de soi y sont si bien mis en avant que l’on ne voit pas les minutes passer .

Et puisque la préparation mentale vous intéresse, vous serez ravi de voir un exemple concret de sa mise en application. Le film s’articule autours d’une séance d’imagerie et crée un lien direct et permanent entre ce qui se passe dans la tête d’un sportif et la réalité de la course. Une belle illustration qui montre comment un mental solide et préparé peut faire toute la différence, particulièrement dans des contextes compétitifs aussi exigeants et durs que le trail.

Alors, que ce soit pour les paysages, l’émotion, l’exigence de la course, la qualité du film et surtout pour l’impressionnante performance physique et mentale de Gilles… Préparez vous à voir quelque chose de grand!

Voir la vidéo

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Extrait : Atteindre ses objectifs- Partie 10 : Prendre des modèles + Conclusion

  

Partie 10 : Prendre des modèles

Maintenant que vous êtes prêt pour avancer jusqu’au bout de votre objectif, il reste une dernière astuce pour être certain d’aller dans le bon sens.

Pour cela il est bon de savoir que l’apprentissage par imitation et observation est extrêmement efficace. Il permet de tirer partie des expériences réalisées par autrui, sans pour autant perdre de temps et de l’énergie. Par exemple, se jeter du haut d’un immeuble avec des ailes en papier pour voler comme les oiseaux, certains l’ont déjà fait, du coup nous en sommes sûr : ça ne marche pas. Bien sûr, tous les modèles à suivre ne sont pas si éloquents, mais je pense que vous avez cerné l’idée.

Pour réaliser votre projet, vous pouvez donc économiser beaucoup en prenant des « modèles de réussite ». Pour cela, (accès restreint)

 

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Conclusion :

Vous voilà désormais bien armé et motivé pour réussir vos objectifs.
Si vous avez fait tous les exercices proposés au fur et à mesure, vous avez su mettre toutes les chances de votre côté pour réussir. Si vous ne les avez pas faits, il se peut que vous ayez lu tous les articles précédents pour rien. A vous de jauger votre niveau d’engagement.

Au final, une seule chose est certaine : quelle que soit la façon dont vous avez géré votre parcours, vous obtiendrez un résultat. Peut être pas celui escompté ou pas au moment voulu, mais patience, organisation, clairvoyance et détermination feront de vous quelqu’un capable d’en tirer partie, quelqu’un capable de créer un nouveau résultat plus en adéquation avec vos objectifs, et enfin … quelqu’un capable de réussir !

« Réalisez vos rêves les plus fous commence dès aujourd’hui
avec les gestes quotidiens qui vous mettront sur la bonne voie.
»
 Anthony Robins

Protégé : Atteindre ses objectifs- Partie 10 : Prendre des modèles + Conclusion

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Extrait: Atteindre ses objectifs- Partie 9 : Dépasser ses blocages

 

Partie 9 : Dépasser ses blocages

Malgré toutes les étapes que nous venons de voir, je suis sûre qu’il vous reste encore quelques zones d’ombres, quelques « excuses » (aussi bonnes soient elles) qui risquent de vous empêcher d’avancer. Ces blocages ou ces barrières sont très souvent la cause de notre immobilité, de notre incapacité à nous lancer dans un projet (en terme d’action) ou à le poursuivre jusqu’au bout. « Je manque de temps », « je n’ai pas assez d’argent », « je n’ai pas la formation pour », « j’ai peur de rater »…etc. Même si ces barrières sont néfastes pour atteindre votre objectif final, il ne faut pas pour autant les occulter. Ces idées existent en vous et les fuir ne résoudra rien. Au contraire, elles risquent de ressortir plus fortes encore et à un moment où vous n’aurez pas la force de résister.

Alors, dès le début, il faut prendre en compte vos blocages. Chaque personne a sa propre façon de se limiter. Il faut donc connaitre vos stratégies d’échecs personnelles pour mieux les contrer. A cet effet, vous allez prendre un stylo et noter (accès restreint)

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Protégé : Atteindre ses objectifs- Partie 9 : Dépasser ses blocages

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Extrait: Atteindre ses objectifs- Partie 8 : Devenir un gagnant

 

Partie 8 : Devenir un gagnant

Pour reprendre la conclusion du chapitre précédent : « penser comme un gagnant est essentiel pour gagner ».

Il s’agit donc de croire en son potentiel de gagnant (Partie 7). Mais le principe va plus loin.
En effet, il faut aussi connaitre ce qui est nécessaire pour être le gagnant que vous voulez être. Quels sont les atouts nécessaires que vous devez avoir pour atteindre votre objectif.

Par exemple, pour être un bon commercial, c’est certes un avantage d’être sympathique et charismatique, mais si vous ne savez pas  vendre vous n’obtiendrez pas les résultats escomptés.

Vous devez donc connaitre quelles sont les composantes de la réussite et surtout(accès restreint)

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Protégé : Atteindre ses objectifs- Partie 8 : Devenir un gagnant

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Extrait: Atteindre ses objectifs- Partie 7 : Garder confiance en soi

  

Partie 7 : Garder confiance en soi

Comme nous venons de le voir, garder foi en vous-même est un facteur essentiel pour parvenir à vos fins.

Penser comme un gagnant est essentiel pour gagner.

Être conscient de ses ressources de base en est une première étape, mais il faut aussi être conscient des progrès accomplis. Pour rester dans la course vous devez savoir où vous en êtes, quels sont les kilomètres que vous avez déjà parcourus.
Pour cela, il est conseillé de tenir un « journal de bord », un carnet qui vous permette de poser au clair les étapes que vous avez déjà accomplies avec succès. Que ce soit des objectifs ou des sous-objectifs que vous avez atteints ( petits ou grands), ou que ce soit des étapes inattendues de votre parcours  que vous avez réussi, chacun à son importance.
Et comme toute avancée, réussie ou non, est utile pour la réalisation de votre objectif, vous pouvez aussi(accès restreint)

 

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Protégé : Atteindre ses objectifs- Partie 7 : Garder confiance en soi

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Extrait : Atteindre ses objectifs- Partie 6 : Être conscient de ses forces

 

Partie 6 : Être conscient de ses forces

Pour parvenir à atteindre votre objectif, il est nécessaire que vous vous en sachiez capable.
Vous devez connaitre vos forces, vos atouts, les qualités qui feront de vous une personne qui atteint les objectifs qu’elle se fixe. Vous devez être conscient que vous avez toutes les cartes en main pour réussir, sinon vous serez très vite dépassé et découragé. Les personnes, qui à l’inverse partent perdante (« j’y arriverai jamais ») ont même tendance à se saboter inconsciemment pour se donner raison. Or il faut à tout prix éviter cela.

« Un gagnant est une personne qui a identifié ses talents, a travaillé avec acharnement pour les développer, et a utilisé les dites capacités afin d’accomplir ses objectifs »
Larry Bird

Pour reprendre la métaphore du bateau :
–         vous avez déjà le cap à suivre (votre objectif),
–         vous connaissez le trajet (votre plan d’action)
–         et vous avez le vent pour vous (vos motivations).

Maintenant, vous devez connaitre au mieux les caractéristiques et la valeur de votre navire(accès restreint)

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