Cette année, cette sportive niçoise a fait parler d’elle en termes très positifs. En effet, forte d’un bon début de saison avec plusieurs Top 10 en slalom, elle a récemment explosé ses performances individuelles en arrivant troisième à la coupe du monde Flachau le 11 janvier 2011 ! 

Bonjour Nastasia. Peux-tu te présenter brièvement en tant que sportive? 
Je fais du ski depuis toute petite et c’est devenu tout naturellement mon sport! Grace à mon sport je voyage partout dans le monde. Je me qualifie un peu comme « une sportive nomade »! 
 

Qu’est ce qui t’a poussée à commencer une préparation mentale?
L’année dernière, je voulais vraiment mettre en place de nouvelles choses pour améliorer mes performances et je savais que ça passait par une préparation mentale. J’avais besoin d’établir  un schéma technique et des objectifs clairs. Pour cela je devais réussir à mieux me connaitre et ça passait naturellement par un travail sur soi.

Est-ce que le travail proposé t’a paru adapté à tes besoins?
Oui complètement ! J’ai d’abord parlé de mes soucis et de ce que je voulais améliorer. Ensuite avec des outils très simples, les axes de travail sont apparus clairement. Virginie s’est adaptée à ma demande et nous avons ainsi bien pu cibler l’essentiel.

As-tu apprécié ce travail sur toi?
Au début, j’étais sceptique car je n’aimais pas parler de moi ou de mes objectifs, mais après quelques séances j’ai vite changé d’avis. La préparation mentale m’a ouverte sur pas mal de dialogues avec mes coachs et je me sens plus en confiance pour m’exprimer sur ce que je veux vraiment.
 

Toi qui es une sportive « nomade », comment as-tu trouvé le temps de faire une préparation mentale en plus de tous les entraînements classiques? 
Avant de commencer, c’était le point qui me gênait un peu. En réalité, Virginie m’a proposé la solution de travailler par téléphone. Cette alternative m’a permis de faire un travail efficace tout en gérant mon programme très simplement.

Tu as démontré dernièrement une vraie amélioration dans tes performances. Penses-tu que la préparation mentale y ait contribué ?
Oui, je pense. Entre autre, j’ai appris à gérer mes performances et mes défaites. Je peux rebondir plus vite et donner le meilleur de moi-même sur chaque course. Et puis j’y crois beaucoup plus cette année que les années précédentes. Ce qui m’aide c’est que je suis plus sereine et que j’ai bien pris confiance.
 

As-tu un conseil à donner à d’autres sportifs sur la préparation mentale?
Je pense sincèrement que c’est un « bonus » nécessaire pour une bonne préparation. Personnellement, ça m’a vraiment ouverte et donné confiance. Et puis, les résultats sont là !

Merci Nastasia !       

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Depuis le début de l’année les sportifs VPro ont particulièrement fait honneur à la préparation mentale!
Leurs capacités de concentration, leur motivation et leur confiance sportive, leur ont permis de se dépasser et d’obtenir de très belles performances.
En voici un aperçu:

- Le 11 janvier 2011, Nastasia Noens arrive troisième en slalom à la Coupe du Monde de Flachau. Son premier podium à ce niveau de compétition depuis le début de sa jeune carriére! De plus, elle a su gagner le coeur les niçois. La preuve en est qu’ils l’ont choisi pour monter sur la deuxième marche du podium lors des victoires du sport à Nice (catégorie athlète féminine).

- Le 8 février 2011, Marion Bertrand a pris la première place au géant de la Coupe d’Europe de Courchevel. Un magnifique retour, tout en maitrise pour cette athléte qui vise la médaille aux jeux de Sotchi!

- Le jeudi 10 février, les victoires du sports nous apportent une autre fierté de taille. Un podium entièrement VPro pour la catégorie « athlète handisportif »! Patrice Barattero, Benjamin Landier et Sebastien Philippini peuvent être très fiers de leurs résultats sportifs de l’année 2010 et de leur  engagement pour le handisport.

Une année 2011 qui s’ouvre sous les meilleurs auspices pour les sportifs VPro!
Bravo pour leurs belles réussites sportives!

A qui le tour maintenant…?!

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C’est bientôt l’heure des Victoires du sport 2010 à Nice.
Comme l’an passé, il est possible de voter afin d’élire les trois sportifs de l’année (un dans chaque catégorie: homme, femme, handisport).

Pour cette édition 2010, nous sommes très fier de compter parmi les nominés pas moins de 3 sportifs qui ont choisi de faire confiance à VPro!

Dans la catégorie femme: On y retrouve bien entendu Nastasia Noens. Cette grande championne, patiente et confiante, a fait un excellent début de saison. En effet, après 4 places dans le top 10 en coupe du monde, elle monte sur le podium tant mérité. Un palmarès qui rend hommage à son talent.

Dans la catégorie handisport: Le vote s’avère plus difficile… En effet, deux sportifs VPro se trouvent parmi les nominés!

• D’abord, il y a Benjamin Landier, un sportif VPro de la première heure. Il a décroché le titre de champion de France et une troisième place au contre la montre en 2010. Ce sportif, battant et déterminé à toutes ses chances pour représenter la France aux Jeux Paralympiques de 2012!
• De plus, il y a aussi Sébastien Filippini que VPro a le plaisir de compter depuis recemment parmi ses sportifs. Une vraie personalité du handisport niçois. Capitaine de l’équipe de Torball (arrivée championne de France en 3eme division), c’est aussi quelqu’un de très engagé sur le plan associatif. Ce sportif passionné et motivé n’a pas fini de faire bouger le handisport à Nice!

Alors, dès maintenant, tous à vos votes!
http://www2.nice.fr/formulaires/sportifs_2010/sportif.php
Et si, comme moi, cela vous est difficile de choisir… votez deux fois!

Encore bravo à ces trois sportifs VPro, qui grâce à leur investissement et leur mental d’acier récoltent aujourd’hui le fruit de leur travail et leur talent.

Dr Virginie Lemaire de Bressy, PhD

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Ce soir, c’est Noël, et c’est pour beaucoup un véritable moment de joie et de bonheur partagé.

Cependant, lorsqu’on est un peu altruiste, cela peut devenir très difficile de s’autoriser à être heureux. En effet, autour de nous, pas un jour sans que nous croisions la misère, la tristesse, la colère, la rancœur….De plus, de nombreuses personnes n’auront peut-être pas cette chance de passer un joyeux Noël. Alors, on est en droit de se demander « Pourquoi nous et pas les autres? »…

Parfois, cette idée peut devenir si persistante que, consciemment ou pas, nous culpabilisons sur ces moments de joie, nous refusons d’être simplement heureux par « soutien » pour les autres.

Mais la vrai question, ou plutôt la vrai réponse, devrait être « Parce que nous, les autres ». Autrement dit, si je m’autorise le bonheur, les autres auront aussi plus de chance d’être heureux.

Deux raisons pour soutenir cette idée stimulante.

D’abord, si je prends soin de moi c’est une charge en moins pour les autres. Ils devront moins penser à m’aider et culpabiliserons moins de se sentir bien en ma présence. Je casse ainsi la « chaine du mal être ».

Ensuite, garder la tête hors de l’eau quand ça va mal, c’est un boulot à plein temps, on ne pense qu’à soi et à ses petits (ou grands) problèmes. Accepter d’être heureux, tout simplement, c’est donc aussi se libérer du poids de nos peurs, de nos doutes, de nos tristesses, de notre compassion et par là même s’autoriser à penser réellement et efficacement aux autres. Pour vraiment aider quelqu’un et l’amener à trouver ses propres solutions, il ne faut pas être parasité par ses propres idées hypothétiques du bonheur. Il faut le vivre. Le bonheur est une force, une énergie essentielle pour agir et aider concrètement les autres.

Alors pour cette période de fête (et même après), rayonnons sans complexe!
Le bonheur passe par nous. 

VPro vous souhaite de merveilleuses fêtes !

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Ce mois ci, deux interviews sur la préparation mentale m’ont été proposées.

C’est bien sûr avec grand plaisir que j’ai répondu aux questions de Jean-Baptiste Wiroth (Coach sportif et fondateur de WTS) et de Sophie Huguet (Docteur en psychologie du sport).

Si le sujet vous intéresse (et c’est probablement le cas…) je vous propose de lire ces deux entretiens riches en informations:

- voici l’interview faite par Jean-Baptiste Wiroth:
http://www.wts.fr/2010_actu-preparation-mentale-virginie-lemaire.html

- et celle faite par Sophie Huguet:
http://www.psychologiesport.com/article-entretien-virginie-lemaire-58979995.html

A très bientôt,
Dr Virginie Lemaire de Bressy, PhD

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Une expérience originale

Des chercheurs américains de l’Université de Californie ont récemment prouvé que la méditation facilite l’attention et les perceptions visuelles.

Intéressés par la méditation, ces chercheurs ont d’abord été frappés par le calme et la sérénité des moines tibétains et ce malgré un parcours souvent très difficile. La méditation semblait leur apporter beaucoup. (Lire la suite…)

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Pour une fois, prenons le contre-pied des articles classiques. Plutôt que de vous inciter à suivre un ensemble d’astuces toutes faites pour gérer une situation conflictuelle, voyons plutôt les mécanismes classiques qui tendent à créer ce type de désaccord. A vous ensuite de vous y reconnaitre (ou pas) et d’en tirer vos conclusions (ou pas).

Nous nous concentrerons ici sur la création d’un conflit de Niveau 1, c’est-à-dire socialement acceptable et capable d’être résolu en public. Les conflits de Niveau 2 (qui se gèrent en privé) et 3 (hôpital, procès, morgues..) étant réservés aux initiés.

Voici donc une recette (parmi d’autres) pour créer un bon conflit :

-    Pour commencer, choisissez une personne de votre entourage que vous fréquentez régulièrement : appelons-le votre « conflicté ». Cela pourra être (Lire la suite…)

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Partie 10 : Prendre des modèles

Maintenant que vous êtes prêt pour avancer jusqu’au bout de votre objectif, il reste une dernière astuce pour être certain d’aller dans le bon sens.

Pour cela il est bon de savoir que l’apprentissage par imitation et observation est extrêmement efficace. Il permet de tirer partie des expériences réalisées par autrui, sans pour autant perdre de temps et de l’énergie. Par exemple, se jeter du haut d’un immeuble avec des ailes en papier pour voler comme les oiseaux, certains l’ont déjà fait, du coup nous en sommes sûr : ça ne marche pas. Bien sûr, tous les modèles à suivre ne sont pas si éloquents, mais je pense que vous avez cerné l’idée.

Pour réaliser votre projet, vous pouvez donc économiser beaucoup en prenant des « modèles de réussite ». Pour cela, …(accès restreint)

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Conclusion :

Vous voilà désormais bien armé et motivé pour réussir vos objectifs.
Si vous avez fait tous les exercices proposés au fur et à mesure, vous avez su mettre toutes les chances de votre côté pour réussir. Si vous ne les avez pas faits, il se peut que vous ayez lu tous les articles précédents pour rien. A vous de jauger votre niveau d’engagement.

Au final, une seule chose est certaine : quelle que soit la façon dont vous avez géré votre parcours, vous obtiendrez un résultat. Peut être pas celui escompté ou pas au moment voulu, mais patience, organisation, clairvoyance et détermination feront de vous quelqu’un capable d’en tirer partie, quelqu’un capable de créer un nouveau résultat plus en adéquation avec vos objectifs, et enfin … quelqu’un capable de réussir !

« Réalisez vos rêves les plus fous commence dès aujourd’hui
avec les gestes quotidiens qui vous mettront sur la bonne voie. »
 Anthony Robins

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Partie 9 : Dépasser ses blocages

Malgré toutes les étapes que nous venons de voir, je suis sûre qu’il vous reste encore quelques zones d’ombres, quelques « excuses » (aussi bonnes soient elles) qui risquent de vous empêcher d’avancer. Ces blocages ou ces barrières sont très souvent la cause de notre immobilité, de notre incapacité à nous lancer dans un projet (en terme d’action) ou à le poursuivre jusqu’au bout. « Je manque de temps », « je n’ai pas assez d’argent », « je n’ai pas la formation pour », « j’ai peur de rater »…etc. Même si ces barrières sont néfastes pour atteindre votre objectif final, il ne faut pas pour autant les occulter. Ces idées existent en vous et les fuir ne résoudra rien. Au contraire, elles risquent de ressortir plus fortes encore et à un moment où vous n’aurez pas la force de résister.

Alors, dès le début, il faut prendre en compte vos blocages. Chaque personne a sa propre façon de se limiter. Il faut donc connaitre vos stratégies d’échecs personnelles pour mieux les contrer. A cet effet, vous allez prendre un stylo et noter …(accès restreint)

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